Статьи

14 февраля 2016 Комментариев: -
Дорогие друзья, прямо, не терпится поделиться своими эмоциями от сверхмарафона «Ночь Москвы»)Начну, как всегда, издалека, так правильнее будет)О данном сверхмарафоне я впервые услышал от Алексея Бакулина, Алексей – сверхмарафонец, суточник, рогейнер, в общем, без приукрас и пафоса - очень и очень волевой человек…Алексей рассказал, что каждый год в феврале в велотреке «Крылатское» в Москве проходит сверхмарафон, проводят его ночью и бегут его сильнейшие легкоатлеты страны по бегу на 100 км. и суточному бегу.Мне стало интересно, ведь марафоны то я бегу каждую неделю, почему бы и 100 км. не пробежать??? Ой, как я ошибался тогда, как упрощал, ну об этом чуть... Подробнее
22 февраля 2015 Комментариев: -
Методика подготовки бегунов на длинные дистанции, базирующаяся на научном подходе, пока себя не зарекомендовала и на данный момент получает лишь негативные оценки, которые, как правило, поступают от тренеров-практиков, считающих, что «научность» способствует утрачиванию так называемого «тренерского искусства». Тренировочный процесс Альберто Салазара (Alberto Salazar, на фото в центре), пожалуй, на сегодняшний день является лучшим примером объединения достижений науки и практики в подготовке спортсменов мирового уровня.Предвзятое отношение к тренерам-теоретикам можно объяснить тем, что они зачастую акцентируют свое внимание на развитии физиологических качеств, например МПК (максимальное потребление кислорода) или ПАНО (порог анаэробного обмена), тогда как конечная цель - рост спортивного результата. Казалось бы, здесь... Подробнее
07 февраля 2015 Комментариев: -
Разминка перед бегомКроме «разогревающей» функции, разминка комплексно готовит организм к бегу: ускоряется обмен веществ, деятельность органов кровообращения и дыхания, увеличивается эластичность мышц и связок, в кровь поступают гормоны, усиливающие предрабочие настройки в организме. После разминки организм лучше реагирует на физическую нагрузку.Разминку рекомендуем делать после 2-4 километров лёгкой трусцы, когда вы уже немного «разогрелись», иначе есть риск получения травм. Иными словами: начните бежать, через несколько минут разомнитесь, после чего продолжайте тренировку.1. Вращения головойНоги на ширине плеч, подбородок прижмите к шее. Делайте плавные движения головой от правого плеча к левому и обратно. Голову не запрокидывайте. Повторить: 3-5 раз. 2. Повороты головы вправо и... Подробнее
24 января 2015 Комментариев: -
Эта статья продолжает цикл статей о тренировках. В ней представлены две публикации: о низком старте и о технике спринтерского бега. Текст дополнен видеороликом, который является иллюстрацией текстовой информации и подробно раскрывает секреты быстрого бега. Во многом этот фильм дополняет книги: тренера Валентина Васильевича Петровского "Бег на короткие дистанции (спринт)" и его ученика, Олимпийского чемпиона Валерия Борзова "10 секунд – целая жизнь". Подробнее материалы рассмотрены в статье "Бег на короткие дистанции (спринт)".Парадоксы низкого стартаНизкий старт, может быть не самый сложный элемент в легкой атлетике, но наверняка самый парадоксальный. Попробуйте представить себе падение в гору. Что, трудно? Тогда приглядитесь к низкому старту и вы сразу... Подробнее
04 сентября 2014 Комментариев: -
Наверное все знают, что стандартные дистанции в барьерном беге:Мужчины, юниоры и юноши: 110 м, 400 мЖенщины, юниорки и девушки: 100 м, 400 мНа каждой дорожке устанавливается 10 барьеров. А знаете ли вы в каком порядке их расставляют на дистанции 110 метров? 20090725_Novi Sad_110mH_Sergey Shubenkov(2)_13.40cРасположены они в следующем  порядке. Расстояние от линии старта до первого барьера - 13.72 м. Расстояние между барьерами - 9.14 м. Расстояние от последнего барьера до линии финиша - 14.02 мКаждый барьер должен быть расположен на дорожке таким образом, чтобы его подножки были направлены в сторону, противоположную направлению бега, а край перекладины, ближний к бегуну, совпадал с разметкой... Подробнее
24 июля 2014 Комментариев: -
Всегда интересно посмотреть на спортсменов сборной команды своей страны. Еще интереснее сравнить их со спортсменами других стран, и любопытнее всего в очных состязаниях на международных турнирах. Наиболее значимыми соревнованиями европейского уровня были и остаются: Командный чемпионат Европы и Чемпионат Европы. Чемпионат Европы в этом году состоится в Швейцарии, Цюрихе и пройдет с 12 по 17 августа. До старта у нас и спортсменов есть еще немного времени. Спортсмены определятся со своими силами, ответственные лица - с составом сборной, а нам предлагаю на время окунуться в спортивные переживания давно ставшие историей, посмотрев видеообзоры некоторых из них.Вот что мне удалось посмотреть совсем недавно. Обзор первого... Подробнее
19 декабря 2012 Комментариев: -
Из всего многообразия книг о питании, которые прошли через мои руки, наиболее простой и доступной в понимании мне показалась книга Селивановой Светланы "Бег для здоровья, жизнь в движении". В ней в доступной форме изложены фундаментальные знания и простые, легко выполнимые советы. Ее я и предлагаю в качестве первого знакомства с секретами питания. Ведь именно первое впечатление может оставить неизгладимый след в сознании на долгие годы, а порой и на всю жизнь.есть для того чтобы жить, а не жить для того чтобы есть.Занятия физической культурой, а тем более спортом, способствуют развитию и совершенствованию физических качеств человека. В зависимости от поставленных целей... Подробнее
27 ноября 2012 Комментариев: -
Всем известно, что идеальной техникой бега обладают совсем маленькие дети, которые только что научились ходить. Но как им удается, не имея представления о том, что они делают, выполнять движения с наивысшим КПД. Кроме этого в грудном возрасте все люди крепко хватаются за пальцы - это рефлекс. Интересно было наблюдать за сыном, когда он еще не умел ходить. Но когда я касался своими большими пальцами его ладошек, он так крепко их обхватывал, что я поднимал его из кроватки. А вот еще один интересный эксперимент, который мы с ним проделывали в то время. Я обхватывал его под мышками и удерживал над диваном... Подробнее
24 ноября 2012 Комментариев: -
Как и было обещано ранее, в этой статье речь пойдет о рефлексах. Но сначало немного о построении мышцы, прикреплении ее и приведении в действие. Вот что об этом сообщает "Атлас скелетно-мышечной анатомии".Фасцикулы (пучки)Мышечные волокна уложены параллельными пучками, которые называются фасцикулами. ПеримизийКаждый пучок связан плотными коллагеновыми оболочками, которые называются перимизий. Наружный перимизий (эпимизий)Вся мышца, представляющая собой скопление пучков, покрыта волокнистой оболочкой, которая называется «наружный перимизий».Глубокая фасцияБолее грубый слой волокнистой соединительной ткани находится вне эпимизий, объединяя отдельные мышцы в функциональные группы. Эта глубокая фасция располагается вокруг других смежных структур.Рис. 13. Соединительнотканные оболочки скелетной мышцы.Прикрепление мышцПрикрепление мышц к кости или другим тканям осуществляется... Подробнее
07 ноября 2012 Комментариев: -
Если вы внимательно прочитали первую часть этой статьи, то у вас невольно возник вопрос - что заставляет двигаться миозиновые мостики, почему они то прикрепляются, то отделяются от актиновой нити? И как эту информацию привязать к тренировкам - практике? Как заставить их развивать наибольшую мощность и чем это грозит?Часто тренер получает неоценимо полезную информацию не только проштудировав многотомный физиологический справочник или иную научную работу, но обладая уже достаточным теоретическим багажом, ему достаточно услышать всего лишь одну, казалось бы незначительную фразу или анектотический эпизод из спортивной жизни. И многое становится на свои места.Так произошло и со мной, когда я услышал от уважаемого... Подробнее
1 2 3 ...4
© 2011 - 2017 Tula Track and field. Лёгкая атлетика в Туле
При использовании материалов сайта ссылка обязательна.
Сделано в