





Когда рабочая нагрузка, независимо от ее природы, слишком тяжела, организм перенапрягается и происходит ухудшение здоровья. Понятие здоровья определено Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) следующим образом: состояние полного физического, психического и социального благополучия, для которого недостаточно лишь отсутствия заболевания и слабости.
Рис. 1. Схема, иллюстрирующая понятие нагрузка - напряжение для случая динамической работы. Нагрузка представляет собой задание, которое требуется выполнить; напряжение, испытываемое при этом человеком, зависит от его работоспособности и коэффициента полезного действия
Нагрузка, работа и напряжение
Терминология. Нагрузка - это внешняя задача, параметры которой не зависят от человека, выполняющего работу. В то же время работа - активность, проявляемая как реакция на нагрузку, - зависит от индивидуальных особенностей человека. Напряжение, которое испытывает организм при выполнении определенной работы, отражается в изменении различных физиологических функций. Все эти три величины можно измерить.
Виды нагрузки. Различают нервно-психическую и физическую нагрузки. В последнем случае нагрузку обычно можно точно охарактеризовать физическими величинами, однако нервно-психической нагрузке часто можно дать лишь словесное описание.
Факторы, определяющие напряжение. Степень перестройки физиологических функций, необходимой для того, чтобы организм справился с данной нагрузкой, зависит в основном от двух факторов - работоспособности и эффективности деятельности.
Работоспособность - это способность реагировать на нагрузку и выполнять, таким образом, определенную работу.
Работоспособность
зависит от состояния здоровья, тренированности, а также от способности к данной работе («таланта») справедливо для любого вида деятельности, как спортивной, так и тренерской. На нее оказывают влияние в каждом отдельном случае окружающая среда (например, климат, время суток, шум) и общее состояние умственной активности и эмоциональной сферы.
Коэффициент полезного действия - это мера полезной отдачи от затраченного усилия; для данной работы нагрузка на человека тем выше, чем ниже его работоспособность и коэффициент полезного действия, и наоборот.
(Получаем так - чем субъективно большую работу выполняет человек при одной и той же нагрузке, тем меньше его эффективность (которая зависит и от здоровья и от способностей). Значит внутренним показателем может служить то, что затрачиваешь меньше усилий на одно и тоже задание после определенного цикла тренировок. А объективно при этом меньше пульс или легче дыхание, длиннее и чаще шаги или дольше держишь заданный темп. Значит неплохо порой осознать, что ты меньше потрудился при выполнении похожей тренировки, чем некоторое время назад.)
продолжение следует